桑拿时间太长会有什么风险？

admin

蒸桑拿时间过长会带来多种健康风险，主要包括以下几个方面：

生理方面

• 脱水：长时间蒸桑拿会导致大量出汗，如果水分补充不及时，容易引起脱水，出现口渴、尿量减少、皮肤干燥等症状。
  
• 心血管负担加重：桑拿的高温环境会使血管扩张，血压下降，长时间暴露在这种环境下会增加心脏负担，可能导致心悸、胸闷、呼吸困难等不适症状，甚至可能诱发心脏病发作。
  
• 热射病：在高温高湿的桑拿房内停留时间过长，容易发生热射病，这是一种致命性疾病，病死率高，可造成脑、肝、心、肾、肺等脏器的严重受损。
  
• 电解质失衡：大量出汗会导致体内电解质流失，如钠、钾等，若不及时补充，可能出现肌肉无力、心律失常等问题。
  

特定人群的风险

• 心血管疾病患者：患有高血压、心脏病等心血管疾病的人，长时间蒸桑拿可能引起血压大幅波动，增大心脏负荷，增加心肌梗死等心血管事件的发生风险。
  
• 糖尿病患者：桑拿房的高温环境会导致血管舒张，出汗增多，可能造成脱水，进而引起血糖变化。对于注射胰岛素的糖尿病患者，还可能使胰岛素吸收加快，出现低血糖反应。
  
• 体质虚弱者：体质较弱的人在桑拿房的高温环境下，容易出现头晕、呼吸困难等不良反应。
• 
  
• 孕妇和经期妇女：孕妇和经期妇女的身体抵抗力相对较低，蒸桑拿时容易因冷热交替而感冒或感染细菌，对身体健康和胎儿发育不利。
  

为了避免这些风险，建议每次蒸桑拿的时间控制在10-15分钟以内，每周不超过2-3次，并且在蒸桑拿前后要充分补充水分。